Helen van empel
therapie & coaching
..kan je geen goede balans in je leven vinden? Tussen liefde & werk, ontspanning & inspanning, geven & nemen?
..heb je last hebt van negatieve gevoelens zoals schaamte, angst, eenzaamheid, somberheid of onrust?
..lukt het niet om patronen te doorbreken? Ongezonde, onhandige gewoontes zoals meer eten, drinken of met je telefoon bezig zijn dan je wilt? Minder slapen en bewegen dan je wilt?
..heb je het idee dat je effectiever, energieker zou kunnen zijn? Je niet uit je leven, je carrière haalt wat erin zit?
..staat je relatie onder druk, heb je het idee dat je contact verliest? Terugkerende ruzies. Gebrek aan intimiteit, plezier en contact. Een dreigende breuk in de relatie?
Begeleiding kan helpen..
..patronen te doorbreken waardoor je meer regie in je leven krijgt
..flexibeler om te gaan met tegenslagen en stemmingen
..relaties te verbeteren; contact te verdiepen, eenzaamheid te verminderen, conflicten te verminderen
..schuldgevoelens, schaamte, perfectionisme, kritiek te verminderen, ‘in je eigen team blijven’ in plaats van jezelf steeds af te vallen. Jezelf behandelen zoals je anderen die je lief zijn behandelt.
..effectiever te zijn in je werk. Een betere balans te vinden tussen de verschillende gebieden in je leven.
Het traject is afhankelijk van de problematiek en persoonlijke situatie en kenmerken.
Ik gebruik onder andere de volgende technieken:
EMDR
EMDR is een wonderbaarlijke techniek die heel effectief kan zijn bij het verwerken van ingrijpende ervaringen in het verleden. zowel recente gebeurtenissen als ervaringen uit het verleden.
Soms kan je last blijven houden van nare ervaringen; je hebt bijvoorbeeld last van nachtmerries, je vermijdt bepaalde dingen (waaronder denken aan de gebeurtenis) of je kan niet denken aan de gebeurtenis zonder sterke negatieve emoties.
EMDR kan dan helpen om de emotionele lading van de herinnering minder sterk te maken en de herinnering minder krachtig te maken.
Voor meer informatie zie: https://www.emdr.nl/wat-is-emdr/
Schematherapie
Schematherapie richt zich op het veranderen van oude, ingesleten patronen.
Denk aan de situaties waarin je reageert op een manier die je daarna overdreven vindt. Of niet passend, gezien de situatie. Patronen die je herkent maar niet kan doorbreken.
Emotionele reacties op bepaalde triggers die je wel thuis kan brengen maar niet kan bijsturen.
Als je meer wil weten over schematherapie dan raad ik deze boeken aan: ‘Patronen doorbreken’ – Hannie van Genderenen en ‘Reinventing Your Life’ – Jeffrey E. Young & Janet Klosko.
ACT
Acceptance and commitment therapy (ACT) richt zich op het flexibel omgaan met de onvermijdelijke problemen en obstakels en stemmingswisselingen in je leven.
Door je bewust te worden van wat echt belangrijk voor jou is, wat voor jou het leven de moeite waard maakt. Door meer inzicht te krijgen in wat je wel en niet kan controleren, meer te accepteren wat je niet kan veranderen. En te oefenen om je, ondanks tegenslagen, in te zetten voor wat belangrijk voor je is.
Meer informatie en oefeningen vind je op de site van Russ Harris: https://www.actmindfully.com.au
RELATIETHERAPIE: EFT
Emotion Focused Therapy (EFT) is een vorm van relatietherapie waarbij de aandacht gericht wordt op het (vaak ingesleten) patroon van reactie op elkaar. Vaak is er een terugkerend ‘script’ van verwijten, terugtrekken, proberen contact te krijgen met drama, negeren, boos worden etc. Je bent je niet bewust van je eigen automatische, emotionele reactie en je ziet niet welke emotie je bij de ander raakt. Je ziet de woede maar niet het verdriet. Je ziet een koude muur maar geen angst. Hoe meer de één zich terugtrekt, hoe bozer de ander wordt, hoe angstiger de ander weer wordt. Uitputtend en frustrerend. EFT kan helpen uit deze molen te komen en weer echt contact te maken. Meer lezen? “Hold me tight’ van Sue Johnson is een goed begin (erg amerikaans maar wel goed). Spelen er verslavingsproblemen? zie mijn specifieke aanbod;
Over mij
Ik ben mede-oprichter van ‘Kick your Habits’; een GGZ instelling die behandeling biedt voor schadelijke gewoontes zoals verslaving. In mei 2017 ben ik mijn eigen praktijk begonnen om mijn deskundigheid en ervaring breder in te zetten, buiten de GGZ.
Ik ben verbonden geweest aan de Leith Society waar ik groepen begeleid heb bij de ontwikkeling van persoonlijk en professioneel leiderschap.
Ik ontwikkel een programma waarin deelnemers zelf de vaardigheden leren om elkaar te ondersteunen en coachen.
Wil je een afspraak maken, meer informatie of overleggen of je bij mij in goede handen bent?
Ik ben het best te bereiken via mail helen@vanempelpsycholoog.nl of het antwoordformulier;